注意三個半分鐘,三個半小時  科學家經常強調一句話:「人要注意三個半分鐘,三個半小時。」『三個半分鐘』不花一分錢,可以少死多少人啊!很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血。  那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢?因為我們在遙控心電圖監測時,發現酒店兼職好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢?因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。   科學家就提出了三個半分鐘:   1. 醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;   2. 坐起來後又坐半分鐘;   3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。   經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,酒店經紀減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。   三個半小時,就是 :    1.早上起來運動半個小時,打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,但要因人而異,運動需適量。    2.中午睡半小時,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得酒店經紀早,起得早,中午非常需要休息。   3.晚上6至7時慢步行走半小時,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。  40歲以上的都該看看!!                                資料來源:轉寄文章


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